{"id":11245,"date":"2022-07-25T08:25:27","date_gmt":"2022-07-25T06:25:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.muchoneumatico.com\/blog\/?p=11245"},"modified":"2022-07-25T08:25:27","modified_gmt":"2022-07-25T06:25:27","slug":"dia-mas-calido-de-julio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.muchoneumatico.com\/blog\/consejos\/dia-mas-calido-de-julio\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo combatir el calor en el d\u00eda m\u00e1s c\u00e1lido de julio"},"content":{"rendered":"

La Agencia Estatal de Meteorolog\u00eda<\/a><\/span> (AEMET), ha avisado de que este lunes 25 ser\u00e1 el d\u00eda m\u00e1s c\u00e1lido de julio<\/strong>, con temperaturas m\u00e1ximas que podr\u00edan llegar e incluso superar los 44 grados. Hay que tener mucho cuidado y seguir unos consejos \u00fatiles para poder combatir esta peligrosa ola de calor que, hasta la fecha, habr\u00eda provocado m\u00e1s de 500 fallecimientos<\/a><\/span> en el solo territorio espa\u00f1ol.<\/p>\n

En condiciones de calor extremo, los sectores de la poblaci\u00f3n m\u00e1s afectados son especialmente los que viven en las grandes ciudades<\/strong>, en zonas con poco refugio a la sombra, en viviendas sobrecalentadas y mal ventiladas.<\/p>\n

Las personas mayores corren un mayor riesgo<\/strong>, especialmente si est\u00e1n solas y enfermas, ya que pueden desarrollar r\u00e1pidamente una deshidrataci\u00f3n, sufrir un agravamiento de enfermedades cr\u00f3nicas (como las cardiorrespiratorias) o ser v\u00edctimas de un golpe de calor.<\/p>\n

En general, sin embargo, una serie de simples h\u00e1bitos de comportamiento y medidas preventivas pueden ayudar a reducir<\/strong> significativamente las consecuencias nocivas de las olas de calor.<\/p>\n

10 consejos contra el d\u00eda m\u00e1s c\u00e1lido de julio<\/h2>\n

Son 10 sencillas reglas de comportamiento<\/strong> que pueden limitar la exposici\u00f3n a altas temperaturas, facilitar el enfriamiento corporal y evitar la deshidrataci\u00f3n, reducir los riesgos en las personas m\u00e1s fr\u00e1giles (personas muy mayores, personas con problemas de salud, que toman drogas, lactantes y ni\u00f1os muy peque\u00f1os).<\/p>\n

Este es el dec\u00e1logo que te ayudar\u00e1 a combatir el calor en el d\u00eda m\u00e1s c\u00e1lido de julio<\/strong>:<\/p>\n

SALIR DE CASA EN LAS HORAS MENOS CALIENTES DEL D\u00cdA<\/h4>\n

Evita salir<\/strong> al aire libre durante las horas de m\u00e1s calor, es decir, de 11.00 a 18.00 horas<\/strong>. Si sales en las horas de m\u00e1s calor, no olvides proteger tu cabeza con un sombrero de color claro y tus ojos con gafas de sol de calidad. Protege tambi\u00e9n la piel de las quemaduras solares con cremas solares de alto factor protector.<\/p>\n

\"Mejor<\/p>\n

UTILICE ROPA APROPIADA Y LIGERA<\/h4>\n

Tanto en casa como al aire libre, usa ropa ligera y no ajustada<\/strong>, preferiblemente de fibras naturales para absorber mejor el sudor y permitir que la piel respire<\/p>\n

REFRESCA EL AMBIENTE DEL HOGAR Y DEL TRABAJO<\/h4>\n

Proteje las ventanas expuestas al sol con persianas, cortinas, etc. Cierra las ventanas durante el d\u00eda y \u00e1bralas durante las horas m\u00e1s frescas<\/strong> de la ma\u00f1ana y de la noche. Si utilizas aire acondicionado<\/a><\/span>, recuerda que debe utilizar esta eficaz herramienta tomando algunas precauciones para evitar consecuencias para la salud y un consumo excesivo de energ\u00eda.<\/p>\n

En particular, se recomienda usarlos preferentemente en d\u00edas con condiciones clim\u00e1ticas de riesgo<\/strong>; para regular la temperatura entre 24\u00b0C – 26\u00b0C<\/strong>. Recuerda cubrirte al pasar de un ambiente c\u00e1lido a uno m\u00e1s fr\u00edo. Hay que dar importancia a su mantenimiento y limpiar con regularidad los filtros y evitar el uso simult\u00e1neo de electrodom\u00e9sticos que producen calor y consuman demasiada energ\u00eda.<\/p>\n

REDUCE LA TEMPERATURA CORPORAL<\/h4>\n

Tomar ba\u00f1os y duchas con agua tibia, humedecer cara y brazos con agua fresca. En caso de temperaturas muy altas, puede ayudar el colocar un pa\u00f1o h\u00famedo en la nuca.<\/strong><\/p>\n

REDUCIR EL NIVEL DE ACTIVIDAD F\u00cdSICA<\/h4>\n

En las horas m\u00e1s calurosas del d\u00eda, evita realizar actividad f\u00edsica intensa<\/strong> o trabajos pesados \u200b\u200bal aire libre.<\/p>\n

BEBE REGULARMENTE Y COME CORRECTAMENTE<\/h4>\n

Beber al menos 2 litros de agua al d\u00eda<\/strong> (salvo indicaci\u00f3n en contrario del m\u00e9dico tratante). Los ancianos deben beber aunque no sientan la necesidad. Evita beber alcohol y limite la ingesta de bebidas carbonatadas o demasiado fr\u00edas<\/strong>. Preferiblemente comer alimentos ligeros con un alto contenido de agua (frutas y verduras). Presta especial atenci\u00f3n al almacenamiento de alimentos y evite dejarlos al aire libre por m\u00e1s de 2 horas.<\/p>\n

\"Si<\/p>\n

TOMA ALGUNAS PRECAUCIONES SI SALE EN COCHE<\/h4>\n

Si te subes a un coche aparcado al sol, abre las puertas antes de subirte<\/strong>, luego inicia el viaje con las ventanillas bajadas o utiliza el sistema de aire acondicionado. Ten cuidado al colocar a los ni\u00f1os en los asientos de seguridad, asegur\u00e1ndose de que no se sobrecalienten. Al estacionar el autom\u00f3vil, nunca deje menores<\/a><\/span> o animales en el habit\u00e1culo, ni siquiera por unos minutos.<\/p>\n

CONSERVE LOS MEDICAMENTOS CORRECTAMENTE<\/h4>\n

Lee atentamente los m\u00e9todos de almacenamiento indicados en el empaque de los medicamentos<\/strong> y mant\u00e9n todos los f\u00e1rmacos en sus empaques, lejos de fuentes de calor y luz solar directa. Almacene los medicamentos en el refrigerador para los cuales se requiere una temperatura de almacenamiento que no exceda los 25-30 \u00b0C.<\/p>\n

TOMAR PRECAUCIONES ESPECIALES EN CASO DE PERSONAS DE RIESGO<\/h4>\n

Cuando llega el calor, las personas mayores, con enfermedades cr\u00f3nicas (cardiovasculares, respiratorias, neurol\u00f3gicas, diabetes, etc.) y las personas que toman drogas, deben observar las siguientes precauciones:<\/p>\n

    \n
  • consultar al m\u00e9dico para un posible ajuste de la terapia o la frecuencia de los controles cl\u00ednicos<\/strong> y de laboratorio (por ejemplo, para los diab\u00e9ticos es recomendable aumentar la frecuencia de los controles de glucemia);<\/li>\n
  • informar al m\u00e9dico cualquier molestia,<\/strong> incluso leve, que se presente durante la terapia con medicamentos;<\/li>\n
  • nunca suspenda la terapia<\/strong> en curso por su propia iniciativa.<\/li>\n<\/ul>\n

    \"Las<\/p>\n

    VIGILANCIA Y ATENCI\u00d3N A PERSONAS EN RIESGO<\/h4>\n

    En periodos prolongados de calor intenso, presta atenci\u00f3n a los familiares o vecinos mayores<\/strong>, especialmente si viven solos y, en lo posible, ayudarlos en algunas peque\u00f1as tareas, como hacer la compra, recoger medicamentos en la farmacia, etc. Informa a los servicios sociosanitarios de aquellas situaciones que requieran intervenci\u00f3n, como personas que vivan en situaci\u00f3n de grave pobreza o peligro para la salud (p.ej. personas sin hogar en condiciones de grave necesidad).<\/p>\n

    Todo apunta a que, de aqu\u00ed en adelante, nuestros veranos estar\u00e1n siempre llenos de d\u00edas marcados por un calor extremo<\/strong>. Sigue estos consejos que parecen simples (o incluso banales), pero que pueden ser \u00fatiles para evitar posibles imprevistos desagradables.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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